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湿热体质如何调理,推荐几款食疗方

2018-06-08 来源:乌鲁木齐娱乐网

文章导读

湿热体质是中医九大体质中的一种,经常食用油腻的食物,或是长期居住在潮湿的环境中,都有可能变成湿热体质。湿热体质会让人们感觉精神不振、易感疲劳等。那么有什么方法可以调理湿热体质呢?

一: 芦荟苦瓜排骨汤

1:材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法:1、将芦荟洗净,去皮,切件,备用。2、苦瓜洗净,去瓤,切块备用3、灯心花洗净。4、排骨选用油少者,去油脂,洗净。5、 将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。

二: 灯心花猪展汤材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两做法:1、将灯心花洗净,备用。2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。3、红萝卜洗净,去皮,切厚件。4、 猪展洗净,飞水。5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小時,加盐调味。

三: 鲜荷叶绿豆乳鸽汤

1:材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法:1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。2、绿豆、陈皮浸透、洗净。3、荷叶洗净。4、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。5、放入荷叶,加盐调味,即可。

四: 木棉花灯心花白鲫鱼汤

1:材料:木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许做法:1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。2、冬瓜保留皮、瓤、仁,洗净,切块。3、白鲫魚,洗净,去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。4、以姜、油起锅下白鲫魚,煎至表面微黄色。5、瓦煲內加清水,用猛火煮沸后,放入材料,至水再次沸腾,改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味,加盐调味即可。

五: 红萝卜雪耳螺头汤材料:红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許做法:1、红萝卜去皮,切块,洗净。2、雪耳浸泡,去除根蒂部硬节,撕成小朵,洗净。3、猪瘦肉及螺头洗净,飞水。4、蜜枣洗净。5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時,加盐调味。

六: 另外,湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。运动上,适合做高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。